커피의 효능과 부작용에 대해 알아보아요 :)

 

예전엔 커피를 잘 마시지않았지만 출근하면서 피로를 무찌르기위해 매일 아침 커피를 마시는게 일상이 되었는데요,
문득 커피의 효능에 대해 궁금해져서 조사해보았습니다 :)

 

 

 

1.다이어트 효과

원두커피에 들어있는 카페인은 신체 에너지 소비량을 10%가량 올려주어

체중감량에 영향을 주기 때문에 비만 예방에 효과적입니다.
또한 카페인은 이뇨작용을 촉진시켜 체내 노폐물 및 독소를 효과적으로 배출시켜줘요.
매일 원두커피를 규칙적으로 마시면 16%이상 신진대사를 촉진시켜 칼로리 소비를 돕습니다.
하지만 설탕이나 프림을 첨가해서 드시면 안되겠죠?

 

 

 

2.치매예방&암 예방

원두커피에 들어있는 카페인과 항산화성분인 폴리페놀은 중추신경계를 자극하고 흥분시키는 작용을해

정신을 맑게 하고 집중력을 높여줍니다.
또한 염증이나 심혈관질환, 암에도 효과가 있다는 연구결과가 있어요!
하루 평균 2잔에서 4잔을 마시는 사람은 심장질환이나 뇌경색, 암 등으로 죽을 가능성이

커피를 아예 마시지 않는 사람보다 18%나 더 낮게 나왔다는 연구결과가 있답니다.
매일 1~2잔 정도 커피를 마시면 뇌세포의 퇴화를 막아 치매 발병률을 줄일 수 있습니다.

 

 

 

3. 숙취 해소& 변비예방
카페인은 간기능을 활발하게 해주기 때문에 숙취 원인물질인 아세트알데히드 분해를 빠르게 하여 간을 보호하고,
장 운동을 활발하게 하는 효과가 있어 숙취해소에 좋습니다.

 

 

 

4.노화방지
커피의 항산화물질은 세포의 노화를 막고, 암을 억제하는 기능이 있습니다.
또한 혈액을 맑게 만들어 혈액순환을 촉진시켜주며 심혈관 질환을 예방해 주는 효과도 있습니다.
저혈압은 물론이고 고혈압에도 좋다는 거지요.

 

 

부작용
아무리 몸에 좋은 것도 과다 섭취하면 오히려 독이 되는데요,
커피 속 카페인을 과도하게 섭취하면 심장병이나 신경과민, 위동, 불면증 등 여러가지 부작용을 나타낼 수 있습니다.
또한 사람마다 카페인 분해능력이 다르기때문에 자신에게 맞는 카페인 적정량을 섭취하는게 좋습니다.

성인은 하루에 400㎎ 미만. 임신부는 300㎎이하로 드시는 것이 좋은데,

보통 인스턴트커피 1봉에는 약 30~80㎎이, 커피전문점 아메리카노(300㎖)에는 70~150㎎의 카페인이 포함돼 있습니다.
하루 5잔 이상의 커피는 피하는 것이 좋아요 :)

 

 

그럼 이상으로 커피의 효능과 부작용을 알아보았습니다ㅎㅎ